Инсульт: тихий сосудистый шторм. Как распознать первые сигналы угрозы?
Головной мозг — это целая вселенная, управляющая вашим телом. Но иногда над ним сгущаются тучи, и начинается тихий, но разрушительный сосудистый шторм.
Сигналы опасности:
«Давление»: Постоянно зашкаливает? Гипертония — главный провокатор шторма, она изнашивает сосуды изнутри.
«Стресс»: Хроническое напряжение запускает выброс гормонов, которые спазмируют сосуды и поднимают давление.
«Вредные привычки»: Курение и алкоголь — это как магнит для тромбов и холестериновых бляшек, которые закручиваются в вихре.
«Холестерин»: Показывает высокий уровень «плохого» холестерина? Это — прямой строительный материал для бляшек, закупоривающих сосуды.
Если шторм уже начался, счет идет на минуты. Запомните главные приметы урагана — тест У.Д.А.Р.:
У — Улыбка: Попросите человека улыбнуться. Кривая, несимметричная улыбка? Тревога!
Д — Движение: Попросите поднять обе руки. Одна рука опускается или не слушается? Тревога!
А — Артикуляция: Попросите сказать простую фразу. Речь невнятная, заплетается язык? Тревога!
Р — Решение: При любом из этих симптомов немедленно звоните 103! Срочно нужна медицинская помощь.
Не игнорируйте сигналы. Регулярно проверяйте давление, следите за питанием, управляйте стрессом, откажитесь от курения и проходите диспансеризацию.
Что делать, если поднялось давление, а с собой нет лекарств? Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления до приезда «скорой помощи»:
- Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
- Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
- Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
- Прогреть ноги. Опустите ноги в таз с горячей водой. Она расширит сосуды и давление начнет снижаться.
Как нормализовать давление без лекарств
На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента:
- Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
- Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
- Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
- Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
- Ограничение употребления алкоголя.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.
Если приступы гипертонии повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для выяснения причины повышения давления.
Если вам назначили препараты для снижения давления – принимайте их регулярно. Пропускать прием лекарств нельзя.
Как сохранить здоровье, не вставая с рабочего места?
Сидячая работа может привести к различным проблемам со здоровьем, но вот несколько простых способов поддерживать здоровье прямо за рабочим столом.
1.Двигайтесь каждый час! Простое вращение шеи, растяжка рук или вращение ступней поможет улучшить кровообращение и снизить усталость. Небольшие перерывы на физическую активность не только снизят риск развития болезней, но и улучшат вашу концентрацию.
2.Правильная осанка – ключ к здоровью! Убедитесь, что ваше рабочее место настроено правильно: монитор на уровне глаз, спина прямая, ноги устойчиво стоят на полу. Инвестируйте в эргономичное кресло или стол, если чувствуете дискомфорт во время работы.
3.Вода – ваш лучший друг! Регулярное питье воды в течение дня поможет вам оставаться гидратированными и энергичными. Небольшая бутылка с водой, которую нужно часто пополнять, заставит вас вставать и немного подвигаться.
4.Защитите свои глаза! Используйте правило 20-20-20 для снижения напряжения глаз: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), на 20 секунд. Это помогает снизить усталость глаз и поддержать зрение.
5.Зелень на столе! Разместите на рабочем столе небольшой горшок с растением. Зеленые растения не только украсят ваше рабочее место, но и улучшат качество воздуха, создавая приятную и здоровую атмосферу.
Помните, забота о своем здоровье не требует много времени или усилий, но ее важность неоценима. Внедряйте эти простые шаги в свою повседневную жизнь и чувствуйте разницу!
Напишите в комментариях, какие лайфхаки помогают вам поддерживать здоровье на работе! Ваши советы могут оказаться полезными для кого-то еще!
И не забудьте закрепить этот пост на своей стене, чтобы не упустить больше полезных советов для поддержания здоровья прямо у вас под рукой!
Внимание! Социальный видеоролик разъясняет последствия противоправного поведения, в том числе посягательство на целостность предприятий, объектов транспорта, связи и жизнеобеспечения населения.
https://rutube.ru/video/ac6add6e31110c84443064e01f1df858/?r=wd
Как уберечься от клещей?
Единственная надежная защита от клещевого энцефалита – вакцинация
• Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.
• Бесплатные прививки против клещевого энцефалита проводятся: лицам старше 60 лет, детям в возрасте 15 месяцев.
Как уберечься от клеща на природе или на даче:
• Находясь на природе, даже в городском парке или на даче, не реже чем раз в час проводите само- и взаимоосмотры.
• Надевайте светлую одежду с длинными рукавами, на ней клеща проще заметить.
• Используйте головной убор или капюшон.
• Брюки лучше заправить в сапоги или в носки.
• Обязательно используйте репелленты.
• Лучше всего надевать в лес специальные защитные костюмы.
• Всегда после прогулки осматривайте домашних питомцев. Используйте для собак специальные средства и ошейники.
Что делать, если укусил клещ:
• необходимо обратиться в травмпункт, где клеща удалят и введут иммуноглобулин по показаниям.
• Если нет возможности обратиться за медицинской помощью, то клеща можно удалить самостоятельно:
1. Взять прочную нитку, сделать петлю, надеть на клеща как можно ближе к хоботку и затянуть в узел. Осторожно покачивая и подтягивая вверх, удалить клеща.
2. После удаления кожу в месте присасывания обработать настойкой йода или спиртом.
3. Членостоногое поместить в ёмкость и привезти в пункты сбора для исследования.
Куда сдать клеща на исследование список лабораторий по ссылке https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/kleshchevoy-entsefalit/punkty-sbora-kleshchey-dlya-issledovaniy/index.php?sphrase_id=55687
Как правильно хранить удаленного клеща:
• поместите клеща в контейнер (для анализов) на ватный диск, смоченный водой;
• плотно закройте крышку;
• привезите контейнер с членистоногим в пункт забора клещей;
Если сдать клеща сразу нет возможности, поставьте контейнер с клещом на дверцу холодильника. Хранить его можно в течение трех суток в холодильнике при +4 С.
Приглашаем всех студентов и преподавателей принять участие во II Всероссийской акции «Культурный уровень», которая пройдет онлайн с 25 марта по 15 апреля на Образовательной платформе «Юрайт». Это удобно и бесплатно! 🤩
⭐️Что «Культурный уровень» дает студенту?
🔹Проверить свои познания в области культуры;
🔹Узнать интересные факты;
🔹Изучить бесплатно открытую библиотеку культуры!
⭐️Что «Культурный уровень» дает преподавателю?
🔸Оценить культурные познания вашей группы, скорректировать обучение;
🔸Познакомить студентов с отечественным и мировым культурным наследием;
🔸Интегрировать воспитательную работу в курс комфортно и быстро!
⭐️Что включено в «Культурный уровень»?
📚Онлайн-тесты по шести ключевым предметам: география, искусство, история, литература, музыка, философия.
📚Два режима прохождения тестирования: серьезный и увлекательный.
👉 Принять участие (https://urait.ru/culture) 👈
Культура начинается с каждого! 🙌
VIII ОБЛАСТНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ «ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ И НОВЫЕ ПРАКТИКИ В СИСТЕМЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ»
Приглашаем педагогов принять участие в VIII Областной научно-практической конференции «Образовательные технологии и новые практики в системе среднего профессионального образования», которая проводится заочно 30 апреля 2026 года.
Для участия в конференции необходимо отправить в срок до 30 апреля 2026 г. заявку в гугл-форме по ссылке: https://forms.gle/ihBxqKs9F6PRSY8Y8
Документы участникам и сборник материалов конференции можно будет скачать в электронном виде после 25 мая 2026 по ссылке: https://drive.google.com/drive/folders/1px74-k8pZSJmfEcvg5RWCyD8giffrOCT?usp=drive_link
18 февраля 2026 года «Серовский техникум сферы обслуживания и питания» приступил к реализации проекта по тиражированию лучшей практики направленной на повышение производительности труда по направлению «Организация хранения предметов в помещениях образовательной организации». Координацию работы в рамках федерального проекта «Производительность труда» нацпроекта «Эффективная и конкурентная экономика» осуществляет Отраслевой центр компетенций Минпросвещения России на базе ФГАНУ «ФИЦТО
Дорогие студенты и педагоги! Наш молодой педагог, Морозова Ксения Константиновна, продолжает борьбу за звание «Мастер года 2026» во Всероссийском конкурсе среди педагогических работников системы среднего профессионального образования.
Желаем Ксении Константиновне удачи и победы в конкурсе! Поддерживаем и болеем за Вас!